Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

MONDAY IS A WORKOUT DAY

Vanligvis ville jeg ha tatt en skikkelig økt idag ettersom det er mandag. Men kroppen fikk en påkjenning igår og da tar jeg det ganske rolig idag. Har endelig overtalt Robin til å bli med meg på tur og lovte han at det ikke ble noe løping, men kun gåing. Menn altså, kan være noen latinger til tider. I tillegg er ikke formen helt i hundre, merker halsen er sår og bihullbetennelsen jeg pådro meg ved forrige forkjølelse sitter litt igjen.



Uansett, før jeg drar ut på gåturen vår, tok jeg noen mageøvelser. Planken er desidert favoritten min. Her får jeg ikke vondt i nakken som den tradisjonelle situpen gir meg. Pass på at du ikke har for mye bøy i ryggen. Det kan fort gjøre litt vondt. Hold denne posisjonen i 30-45 sekunder. Om du er ny, hold den i 20 sek. Denne øvelsen gir trening i mage, rygg og ben.

Har du noen vekter tilgjengelig hjemme, er det bare å ta de frem. Trekk armen godt bakover slik at du får med hele skulderen. Pass på å IKKE vri kroppen. Da er poenget borte. Denne øvelsen gir deg flatere mage, styrke i bena og rygg, pluss at den gir deg strammere ermer. Knall øvelse.

Bytt arm annenhver gang og husk å ikke vri kroppen. Om du vrir kroppen får du ikke utbytte av øvelsen. Hold på i 30 sek eller 10 stk pr erm før du tar en pause på 10 sekunder og starter igjen. Gjør øvelsen X3.

Flere mageøvelser kommer senere. Nå må jeg komme meg ut på tur før det blir forsent og Robin ombestemmer seg. I tillegg har jeg en bombe jeg har så lyst til å slippe ut til dere, men som jeg dessverre ikke får avsløre enda. Åh, gleder meg. Snakks!♥

-Frkreyes

17 kommentarer

madde90 :)

18.jul.2011 kl.19:15

Godt å trene litt da :) Er ikke såååå flink til å gjøre d selv egentlig :P

whh

18.jul.2011 kl.19:16

flink du er til å trene, må si jeg skeier ut litt nå som det er ferie:-)
KJEMPE bra tips! Fine bilder<3

Emilie

18.jul.2011 kl.19:22

sportii :))

Irene

18.jul.2011 kl.19:25

Fine bilder :)

Så flink du er :)

J a s i s ♥

18.jul.2011 kl.19:43

Herregud går det an å være så sporty som deg??? du er flink ass! hehe

Julie solvin jacobsen

18.jul.2011 kl.20:39

Åh, selv tatt planken flere ganger, og rekorden er 6 minutter på en styrkestest i spilleutvikling i håndballen! Er 15 år :) bra blogg !

Camilla

18.jul.2011 kl.21:05

Du er kjempe flink:)

Erle

18.jul.2011 kl.21:05

Flink du er ;) <3

SaraCrohnsAlexandra

18.jul.2011 kl.21:09

Du ser så bra ut! :)

Emilie

18.jul.2011 kl.21:19

Går turer hver uke, 3-4 ganger i uken :-) Ryggen min begynte og bli litt krokete så måtte trene magen og ryggen mer! Så takk for tipset! :-D

sunnev

18.jul.2011 kl.21:52

alltid like deiligt og få trent ! :D
åh, her så herlig å se at noen der ute faktisk gidder å trene! stå på :-)

idreamiam

18.jul.2011 kl.22:02

Bra noen er flink! Her blir det bare et par gang i månden desverre!

Susann Gullstien

18.jul.2011 kl.22:39

flink!

Maren Haugervåg

18.jul.2011 kl.23:16

Fine bilder, skal prøve den nederste øvelsen! :-)

Victoria

20.jul.2011 kl.07:14

Helrige motivasjonsbilder!

Skriv en ny kommentar

hits