Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

MONDAY IS A WORKOUT DAY

Vanligvis ville jeg ha tatt en skikkelig kt idag ettersom det er mandag. Men kroppen fikk en pkjenning igr og da tar jeg det ganske rolig idag. Har endelig overtalt Robin til bli med meg p tur og lovte han at det ikke ble noe lping, men kun ging. Menn alts, kan vre noen latinger til tider. I tillegg er ikke formen helt i hundre, merker halsen er sr og bihullbetennelsen jeg pdro meg ved forrige forkjlelse sitter litt igjen.



Uansett, fr jeg drar ut p gturen vr, tok jeg noen magevelser. Planken er desidert favoritten min. Her fr jeg ikke vondt i nakken som den tradisjonelle situpen gir meg. Pass p at du ikke har for mye by i ryggen. Det kan fort gjre litt vondt. Hold denne posisjonen i 30-45 sekunder. Om du er ny, hold den i 20 sek. Denne velsen gir trening i mage, rygg og ben.

Har du noen vekter tilgjengelig hjemme, er det bare ta de frem. Trekk armen godt bakover slik at du fr med hele skulderen. Pass p IKKE vri kroppen. Da er poenget borte. Denne velsen gir deg flatere mage, styrke i bena og rygg, pluss at den gir deg strammere ermer. Knall velse.

Bytt arm annenhver gang og husk ikke vri kroppen. Om du vrir kroppen fr du ikke utbytte av velsen. Hold p i 30 sek eller 10 stk pr erm fr du tar en pause p 10 sekunder og starter igjen. Gjr velsen X3.

Flere magevelser kommer senere. N m jeg komme meg ut p tur fr det blir forsent og Robin ombestemmer seg. I tillegg har jeg en bombe jeg har s lyst til slippe ut til dere, men som jeg dessverre ikke fr avslre enda. h, gleder meg. Snakks!♥

-Frkreyes

17 kommentarer

madde90 :)

18.jul.2011 kl.19:15

Godt trene litt da :) Er ikke s flink til gjre d selv egentlig :P

whh

18.jul.2011 kl.19:16

flink du er til trene, m si jeg skeier ut litt n som det er ferie:-)
KJEMPE bra tips! Fine bilder<3

Emilie

18.jul.2011 kl.19:22

sportii :))

Irene

18.jul.2011 kl.19:25

Fine bilder :)

S flink du er :)

J a s i s ♥

18.jul.2011 kl.19:43

Herregud gr det an vre s sporty som deg??? du er flink ass! hehe

Julie solvin jacobsen

18.jul.2011 kl.20:39

h, selv tatt planken flere ganger, og rekorden er 6 minutter p en styrkestest i spilleutvikling i hndballen! Er 15 r :) bra blogg !

Camilla

18.jul.2011 kl.21:05

Du er kjempe flink:)

Erle

18.jul.2011 kl.21:05

Flink du er ;) <3

SaraCrohnsAlexandra

18.jul.2011 kl.21:09

Du ser s bra ut! :)

Emilie

18.jul.2011 kl.21:19

Gr turer hver uke, 3-4 ganger i uken :-) Ryggen min begynte og bli litt krokete s mtte trene magen og ryggen mer! S takk for tipset! :-D

sunnev

18.jul.2011 kl.21:52

alltid like deiligt og f trent ! :D
h, her s herlig se at noen der ute faktisk gidder trene! st p :-)

idreamiam

18.jul.2011 kl.22:02

Bra noen er flink! Her blir det bare et par gang i mnden desverre!

Susann Gullstien

18.jul.2011 kl.22:39

flink!

Maren Haugervg

18.jul.2011 kl.23:16

Fine bilder, skal prve den nederste velsen! :-)

Victoria

20.jul.2011 kl.07:14

Helrige motivasjonsbilder!

Skriv en ny kommentar

hits